كيف تعتنين بنفسك بعد الولادة

:::: النظام الغذائي والإرضاع ::::

وهو يختلف عن الجزء الخاص بغذائك ووزنك بعد الولادة والذي سنتكلم عنه لاحقا إن شاء الله ..

لأوضح بعض النقاط المهمه فى هذا الشأن ..

فلاشك ان حاجة المراة المرضعة للوحدات الحرارية تزداد وتكتسب أهمية أكبر منها فى فترة الحمل ,

ويجب بالتالي أن يكون الغذاء غنيا ,

كما يجب الإهتمام بالنوعية وحسن إختيار الأطعمة من دون مراقبة الكمية ..

اذن لا تنتظرين ان تقومي بعمل رجيم غذائي اثناء الرضاعة ,,

حيث ينصح الأطباء بالتريث والإنتظار 6 أشهر على الأقل

قبل المباشرة بعمل نظام غذائي منحف وصارم

وذلك لان النقص فى الغذاء قد يضر بإستعادة عافيتك الجسدية

وسيؤثر على الإرضاع الطبيعي المهم لطفلك ..

* فيجب على المرضع ان يكون نظامها الغذائي متوازن , يشمل 3 وجبات فى اليوم على الأقل , وتستطيعين أن تضيفي اليها وجبة خفيفة قبيل الظهر وأخرى عصرا اذا شعرتي بجوع شديد .

* تناولي الخضار الخضراء , بقدر ما تشائين واياً تكن طريقة تحضيرها .

* إشربي فى اليوم ليترين من السوائل على الأقل ( غير المحلاه ) مثل : الزهورات ::: البابونج , النعناع وغيرها ماعدا الميرامية كما شرحت من قبل ::: , المياة العذبه , الشاي الخفيف , الحساء ( الشوروبات ) ,,,,,

* أحرصي على أن تكون حصتك الغذائية من المنتجات اللبنية ( مشتقات الحليب ) كافية , تناوليها على شكل لبن رائب او جبنة بيضاء ( وانتبهي على نسبة المواد الدهنية واختاري الخفيفة منها :: اللايت :: فهى مصدر البروتين والفيتامينات ( خاصة الكالسيوم ) التى يحتاجها جسمك الآن أكثر من اى وقت مضى ,, انها غذاء اساس للعظام والأسنان والجهاز العصبي .

* لا تتناولي الأطباق الخفيفة بين الوجبات مثل البسكويت والشيكولاته ,,الخ , والجئي الى زيادة حصتك من الطعام على الفطور والغذاء .

* لا تكثري من تناول الملح , وخففي الحمضيات التى قد تجعل حليبك عالي الحموضة .

* خففي من تناول المنبهات على انواعها : تجنب التدخين , التخفيف من مادتي الكافيين ( فى القهوة ) والشايين ( فى الشاي ), كذلك البهارات او التوابل ( إلا اذا كانت تشكل مواد اساسية فى نظامك الغذائي الاعتيادي ..

* ايضا ينصح بتجنب او إلغاء بعض الأطعمة مثل ( الملفوف , الثوم , الكرات ) التي يسىء اختمارها الى الحليب وجودته .

وكل هذة الممنوعات تدل على انها قد تؤثر على حليب الرضاعة

:::: وبالتالى فإن طفلك سيأكل ما تتناولينه انتي !! ::::

فاذا رفض طفلك إحدى الرضعات , او انزعج عند الرضاعة ,

فهذا يعني انه لم يحب ما تقدمينه له , او بالأحرى لم يحب ما تناولتيه انتي قبل بضع ساعات .

:::: ما هى هذة الاطعمة او الاكلات التى ممكن ان تغير من طعم حليبك وتسبب فى حدوث مشكلات لطفلك ؟؟ ::::

واقول ان هناك الكثير من المأكولات ومنها :

الشيكولاته والتوابل وتشمل ( الكاري، فلفل الاسود , فلفل حار )

بعض الاكلات التى تسبب فى الغازات وانتفاخ البطن مثل ( البصل - الثوم - القرنبيط - البروكلى - الملفوف - الكراث - اللفت - الفجل - الخيار - الفلافل )

بعض الاكلات التى تؤدى الى حموضة الحليب مثل ( البرتقال - الليمون - الكيوى - الاناناس - الليم - الفراوله )

بعض الاكلات التى تسبب الاسهال اذا ما تناولتها المرضع بكثره مثل ( القراصية - العنب - الكرز )

بعض الاكلات التى قد تسبب الاكزيما والحساسية للرضيع منها ( البيض - البندق - منتجات الصويا - بعض انواع الاسماك - المانجو )

تناول المنبهات قد تجعل الطفل مستيقظ طوال الليل بسبب ما تناولته الام من منبهات مثل ( القهوة - الشاى - الصودا - بعض الادوية التى قد تتناولها الام بدون استشارة الطبيب - ومنها ايضا الشيكولاته )

اما الأعراض التي قد تحدث للطفل بعد أكل الغذاء السئ يتضمّن:

خروج ريح

تطبل البطن

بكاء المتواصل والصراخ وتشنج الجسم بسبب الالم

ضم السيقان الى البطن

قد يظهر حساية جلدية او اكزيما على جسم الطفل

* ضعي قائمة بالاطعمة الجديدة التي تناولتها وتجنبيها بعد ذلك , ففي النهاية ينعكس نظامك الغذائي على جهاز طفلك الهضمي الشديد الحساسية .

* إذا عانى طفلك من الإسهال , فلعلك تناولتي الكثير من الخضار الخضراء او شربتي كمية كبيرة من عصير البرتقال , فعندها حضري لنفسك حساء من الجزر و تناولي الأرز و الموز والتفاح و السفرجل , لكي ينتظم المرور المعوي لدى طفلك , على انه اذا ما استمر الإسهال طيلة النهار , فاستشيري طبيب الأطفال فورا .

*فى المقابل توقفي عن تناول الارز والجزر , اذا عانى طفلك من الإمساك , واشربي وقتها الكثير من السوائل ( وكوب من عصير البرتقال يحدث مفعولا إيجابيا مباشرة على مروره المعوي ) وتناولي الخضار الخضراء .

::: اذن اخواتي يحتاج الامر منكن الى عمل موازنه ما بين كل ما تأكلية وبين تأثير هذا الأكل على طفلك :::

اذا استطعتي الوصول لهذا التوازن

فلكِ ان تضمني ان تستمرين فى إرضاع طفلك بكل سهوله ويسر ولأطول فترة ممكنه

دون الإغفال بما ذكرناه سابقا فكله مكمل لبعضه بعض ..

سؤال قد يراودك !!

هل احتاج لتناول الفيتامينات اثناء الرضاعة ؟؟

الإجابة لا , لا تحتاج المرضع ان تتناول اى فيتامينات مكمله طالما تعتمد على غذاء صحي ومتوازن ومتنوع كما اشرت سابقا , ولا تقلقي اذا ما شعرتي انك فى بعض الأيام لا تأكلي بشكل جيد , فإعلمي انك مازلتي قادرة ان توفري لطفلك الحليب الطبيعي الصحي له ..

الجزء القادم سيكون اخر جزء فى الإرضاع وسيكون عن :

التوفيق بين الإرضاع والحياة الطبيعية

والإرضاع و الحياة الجنسية

::::: وللحديث بقية :::::

كيف تعتنين بنفسك بعد الولادة

:::: مضاعفات عملية الإرضاع :::::

من ظهور احتقان او تشققات , دمل والتهاب الغدد اللمفاوية ..

لكن قبل ان ابدأ أأكد ان الإرضاع ليس مؤلما مبدئياً , بل إن العديد من النساء يجدن فيه متعه كبيرة ,

لكن !! بسبب الإحتقان او التشققات او المضاعفات المختلفة ( دمل , التهاب الغدد اللمفاوية ) قد يصبح الثدي شديد الحساسية , ومؤلما جدا .

ومن هنا يجب مراقبة الحلمتين يوميا والعناية بهما

ومعالجة اى الم تشعرين به للحد من هذة المضاعفات او المضايقات

التى تحول دون استمتاعك بإرضاع طفلك واستفادته من حليبك الطبيعي ..

انتبهي !!

يجب ألا يشد الطفل حلمتيكِ , وهو يفعل ذلك عندما لا يكون فى الوضعية الصحيحة ( منخفض كثيرا بالنسبة للحلمة , او مائل جدا الى الجانب ).

او طريقة اعطاءه ثدييك غير سليمة ؟

سبق ووضحت فى الجزء السابق وضعيات الرضاعة وكيف يمكن للطفل ان يوضع تحته مخذات لرفعه لصدر الأم وكيف يجب ان يكون فمه مقابل للحلمه ,,الخ من نصائح وإرشادات ..

ولكن هنا سأتكلم واشرح بالصور طريقة اعطاء طفلك ثديك عند إرضاعه

اى شكل ثديك انتي والذي يجب ان يكون حين تهمي بإرضاع طفلك وبعد اتخاذه الوضعية السليمة للرضاعة

وحتى لا تتعرضي لمضاعفات تحسس الثدي او ظهور التشققات ..

يوجد طريقتين لشكل الثدي عند تقديمه لطفلك

الاول ان يكون شكل ثديك كحرف " L "

و الثاني على شكل حرف "C "

وكلا الطريقين يجب عندهما حمل الثدي باليد كما موضح فى الصوره

ثم تقومي بتقريب ثديك لفم طفلك ولا تضعيه فى فمه الا عندما يفتحه بشكل يضمن معه ان تدخل الحلمة مع اللعوه كلها داخل فمه ولا تكون ظاهرة لكِ كما الصورة

يساهم فى ظهور التشققات عدم الاهتمام بنظافة الثديين والعناية بهما ,

كما تظهر هذة التشققات عندما يرضع الطفل لفترات طويلة جداً او عندما يشد الحلمة كما ذكرت ,

ومنه تصبح عملية الإرضاع مؤلمة جدا وشاقة جدا ,,,,, بل مستحيلـــــــــة !!

* اذا تعرضتي للتشققات فهذا يعني انك تركتي طفلك وقتا طويلا على ثديكِ .فى البدء قدمي له كلا من الثديين لبضع دقائق ( 5 دقائق خلال الأسابيع الاولى وزيدي المدة بعد ذلك ) . فى الواقع , بعد مرور عدة دقائق , يتوقف الطفل عن ( مص ) الحليب , ولا يُشبع سوى رغبته فى المص وذلك على حساب حلمتيكِ !!

عندها مهم ان تتدخلي فورا بسحب ثديك من فم طفلك وذلك لا يتم بالشد العنيف مطلقا بل تقومي بواسطة اصبعك الصغير ( على ان يكون نظيف والأظافر تكون قصيرة ) بسحب الحلمة من فم طفلك

* يجب أن تحرصي على نظافة ثدييك وسبق ووضحت طريقة العناية بالحلمة واللعوه ولا تترددي فى دهنهما بمرهم معالج عند ظهور العوارض الأولى .

* تجنبي ايضا إرضاع طفلك من الثدي المصاب و ذلك لمرة واحدة على الأقل , حتى يلتئم التشقق , ويمكنك ان تشفطي الحليب يدويا إذا كنتِ تعانين من احتقان فى ثديك ِ .

* تستطيعين ايضا حماية ثدييكِ بواسطة حلمتين اصطناعيتين من السليكون ( يمكنك شرائهما من الصيدلية ) .

* عندما يلتئم التشقق , ضعي مرهما مرطبا غير حمضي ( مثل الذي كنتِ تدلكين به ثدييك اثناء الحمل ) بعد كل رضعة , فهو يحول دون ظهور تشققات جديدة , واذا كان يساورك الشك حول فاعلية الكريم وتأثيره على رضيعك لا تترددي فى إستشارة طبيبك او الممرضة لتتأكدي انه غير مؤذ او مضر لطفلك .

:::: الإحتقان ::::

يكون الثديان محتقنان منتفخين و مشدودين نتيجة فائض فى الحليب , إما لان الثديين يدران كمية كبيرة و إما لان طفلك لا يشرب كمية كافية .

* اذا كان لديكِ فائض من الحليب , ابدئي بتخفيض كمية ما تشربينه من السوائل فى اليوم , خاصة فى المساء .

* لتشعري بالراحة خذي حماما دافئا , ومرري راحة يدك على الثديين وانتي تدلكينهما لتخففي من احتقانهما وتساعدي على خروج الحليب .

يكون التدليك دائريا فى البداية ثم من اسفل الى اعلى ثم من جانبي الثديين كما موضح ..

* يمكنك ايضا عمل كمادات على الثديين اذا تعاني من احمرار فيهما

* بعد ساعتين من الوقت , اذا لم يطالب طفلك بالحليب وكان ثدياكِ محتقنين , يمكنك سحب الحليب يدويا ثم التخلص منه .

* والأهم هو تجنب بعض الحركات التى من شأنها ان تساعد على زيادة الالم والاحمرار والإحتقان للثديين ومن هذة الحركات :

ايضا تجنب الضغط القاسي على الثديين

:::: دمل الثديين والتهاب الغدد اللمفاوية ::::

هنا اذا ما شعرتي بان ثدييك مشدودان جدا ويؤلماك كثيرا وتشعرين بارتفاع حرارتك وتلاحظين احمرار حول الثدي وترين عقد صغيرة تحت الإبطين ؟ فهنا انتي تعانين من التهاب الغدد اللمفاوية او دمل الثديين وعندها يجب استشارة طبيبك سريعا لانه عليكِ الخضوع لعلاج طبي قبل متابعة الإرضاع .

:::: وللحديث بقية ::::

كيف تعتنين بنفسك بعد الولادة

نتكلم عن ::::

:::::: إدرار الحليب ومتاعب الإرضاع :::::

ونقول بسم الله ..

ان إدرار حليب الرضاعة يبدأ عامة فى اليوم الثالث بعد الولادة

ويتفاوت الشعور بالم الثديين بين امراة واخرى ,

ويكون مصحوبا احياناً بإرتفاع الحرارة و يصبح الثديان مشدودين ومنتفخين وصلبين .

اما فى الأيام السابقة لإدرار الحليب ,

تفرز المراة مادة صفراء باهته وكثيفة وهو ليس حليب انما هو المادة اللزجة الاولية

وتسمى السرسوب او الكوليستروم او اللبأ

وهو سائل كثيف ويميل الى اللون الاصفر

وهو معد لتنظيف وتطهير جسم الوليد من العقى ( براز الوليد ) الذى تجمع فى امعائه اثناء وجوده فى الرحم ويحتوى على اجسام مناعية مضادة للجراثيم والميكروبات

وبالتالى يفضل ان يمص الطفل هذا السائل بمجرد ولادته والى ان يظهر الحليب الطبيعى ..

ثم بمجرد ان تخرج المشيمة حتى تفرز الغدة النخامية هرمون البرولاكتين الذى يؤثر مباشرة على الغدد الحليبية وبعد يومين او ثلاثة من الولادة سينتفخ الثديين ويصبحا قاسيان كما اشرت سابقا

وهذا ما يسمى در الحليب او ظهوره ووقته يصبح الحليب اكثر سيوله ويميل الى اللون البرتقالى وهو غنى بالدهون والسكريات

وهذا يتيح للطفل ان يزداد وزنه ثم بعد 3 اسابيع من الولادة يظهر الحليب بلونه الابيض المائل الى الزرقة

والذى يحتوى على كافة العناصر الغذائية لنمو الطفل ...

إن القاعدة الأولى فى الإرضاع هى :::

:::::: الوثوق بغريزتكِ وعدم الإصغاء للآراء المختلفة :::::::

والتى غالبا ما تكون متضاربة ما بين قريبتك العجوز والأم لستة اولاد !!

والتى تنصحك بإرضاع طفلك من ثدي واحد فقط فى كل رضعة ,

وما بين ابنة عمك التي توصيكِ بإرضاع طفلك من الثديين بالتناوب وغيرها نصائح !...

مهم ان تستشيري احدى الممرضات اذا ما شعرتي بالضياع !

لكن من الأفضل أن تتبعي ما يفضله طفلكِ وما يناسبك أكثر ,

وطالما ان وزن طفلك يزداد بإنتظام , فهذا يعني انه مُكتفٍ و راضٍ والحمد لله ..

بشكل عام , ينصح بإرضاع الطفل من الثديين بالتناوب خلال كل رضعة وذلك فى الأسبوع الأول

اى ما يكفي من الوقت لكي يصبح إدرار الحليب منتظماً ,

ثم بعد ذلك لكِ ان تستمري على هذة الطريقة او تقومين بإرضاع طفلك من ثدي واحد فى كل رضعة .

لا تنسي ان الإرضاع امر طبيعي ولا يحسب بالثواني والدقائق !

فالعديد من الأطفال قد يرضع بنهم لـ13 دقيقة , بينما آخرين يكتفون خلال 8 دقائق ..

لذلك عليكِ ان تتفهمي وتلبي رغبات طفلك ,

ولا تقارنيه بطفل اخر فى نفس عمره ,

لا تتشككي او تصابي بالوسواس اذا ما علقت والدتك او اختك او حماتك

ان طفلك لماذا لم يكمل رضاعته !؟

* ارضعي طفلك قدر ما يشاء فى الأسابيع الأولى , مع احترام فترة فاصلة بين الرضعات من ساعتين كحد ادنى وخمس ساعات كحد اقصى .

واذا استغرق طفلك فى النوم ليلاً ... لا توقظيه ! ...

فقد تكونين من النساء القليلات المحظوظات اللواتي تتسنى لهن فرصة إنجاب طفل ينام طوال الليل فى سن 15 يوم !!!!

خلال اسبوعين او ثلاثة تنتظم وتيرة طفلك ,

فبعض الأطفال يتبعون توقيتا منتظماً للرضاعة منذ الأيام الأولى ,

فى حين يحتاج البعض الآخر لأربعة اسابيع , او اكثر احياناً , لتنظيم مواعيد رضاعتهم .

مع مرور الأسابيع , تتباعد مواعيد الإرضاع .

فبعد ان كنتي ترضعين طفلك 6 مرات و سبع وأحياناً 8 مرات ,

أصبحتي الآن , وبعد 6 اسابيع , لا ترضعينه سوى 5 مرات .

والآن , بعد ان ((انتظم )) طفلك ,

اصبحتي تمتلكين المزيد من الوقت ,

فتستطيعين إيداع طفلك عند شخص آخر فى الوقت الذي تذهبين فيه للتسوق , او للتنزه , او للعشاء مع زوجك فى مطعم , او ببساطة ,,,, للبقاء فى غرفتك لأخذ قسط من النوم والراحة ..

::::: فها انتي تستعيدين حياتك شيئا فشيئاً بعد الولادة :::::: ...

هل رضع طفلك كمية كافية ؟؟

سؤال يقلق الكثير من الأمهات !!

ويتكون غالباً لدى الكثيرات من الأمهات الحديثات الإنطباع بأن الطفل لا يحصل على غذائه الضروري من الثديين !

لكن اذا كان وزن الطفل يزداد بإنتظام , ويتبع وتيرة منتظمة ويبدو عليه الرضا بعد إرضاعه والنوم لفترة لا بأس بها فهذا يعني انه يحصل على حاجته وبالتالي لا داعي للقلق !

أتعانين من نقص فى الحليب؟؟

هل يطلب طفلك المزيد من الحليب ويكثر من البكاء؟

لعل السبب يعود ببساطة الى تعبك وإرهاقك الذي يؤثر سلبا على عملية الإرضاع ,,,

لمعالجة ذلك , حاولى الإستلقاء طيلة يوم كامل , انزعي سلك الهاتف , واخلدي الى النوم فى الوقت نفسه مع طفلك.

اشربي المياة العذبة بكمية كبيرة. وبعد بضعة ساعات ستجدي ان در الحليب يعود اليكِ كما كان من قبل ,

اذا لم يحدث ذلك بقى الحال على ما هو عليه استشيري طبيبك فى الأمر لإعطائك ادوية تساعد على در الحليب ..

هل يوجد شىء اخر يمكن ان يدر الحليب؟؟

نعم يوجد واليكِ بعض الأكلات والمشروبات التى تساعد على إدرار الحليب :

* تناول الأم للأطعمة وخاصة الغنية بالبروتينيات والمعادن ( مثل الشوربة ، اللحوم الحمراء ) والأسماك

* الحلبة

* اليانسون والشمر

* السوائل

* الطحينة والحلاوة الطحينية

* الكمون

* مشروب الشعير الخالي من الكحول

@@ لا يشترط شرب الحليب و يفضل عدم الإكثار من حليب البقر خاصة إذا كان لدى الطفل حالة مغص أو غازات @@

@@ ويحذر شرب الميرامية لانها توقف إدرار الحليب ! @@

فى المقابل لا يتمكن بعض الأطفال حديثي الولادة من الرضاعة , ولا يعرفون كيف يسحبون الحليب , ويجدون صعوبة فى إلتقاط الحلمة , فهذة هى اولى المشاكل التي يمكن ان تظهر فى بداية مرحلة الإرضاع وفى هذة الحاله , استشيري اخصائية المواليد الجدد التي توصيكِ حسب حالة طفلك , بإستعمال آلة مخصصة لسحب الحليب , او بوضع حلمة اصطناعية من السليكون .

انقباضات تشعرين بها فى الرحم !!

نعم هذا عادي وطبيعي , فلقد يسبب الإرضاع احيانا فى حدوث انقباضات فى الرحم ,

وتكون هذة الإنقباضات مؤلمة بعض الشىء ولكنها طبيعية جدا ..

تسمى هذة الإنقباضات ( بالقداد ) وهى تؤدي او تساعد على عودة الرحم الى وضعه وحجمه الطبيعي ,

تشتد هذة الإنقباضات بعد ولادة الطفل الثاني , اكثر من الأول .

وتتلاشى هذة الإنقباضات وتزول تدريجيا مع مرور الساعات الى ان تختفي كليا فى غضون بضعة أيام ,

اذا كانت مؤلمة جدا وغير محتمله اذكري الأر للممرضة التي ستصف لكِ علاج يخلصك من هذة الألام ..

كيف تعتنين بنفسك بعد الولادة

هذا الجزء كبير نوعا ما سيكون له عدة محاور منها :

متطلبات الإرضاع ( وتحضير الثديين للإرضاع خلال فترة الحمل)

إدرار الحليب ومتاعب الإرضاع

مضاعفات احتقان الثديين وتشقق الحلمتين

التوفيق بين الإرضاع والحياة الطبيعية

الإرضاع والحياة الجنسية

النظام الغذائي و الإرضاع

فنبدأ بسم الله ..

إن إرضاع طفلك من ثديك او بواسطة الرضاعة هو امر قد تكوني تفكرين فيه الآن

او فكرتِ به بلا شك خلال الأشهر التسعة الأخيرة , وهو امر تعتبره بعض النساء امتداد طبيعي لكل حمل ,

بينما تراه أخريات صعب ويؤدي الى الحد من حريتهن ...

لاشك ان الإرضاع الطبيعي يحمل الكثير من الفوائد والمتعة ...

نعم المتعة من هذا التبادل او التواصل الرائع والفريد من نوعه الذي يتولد عند الإرضاع بين الأمهات وأطفالهن ..

ولا تظني مطلقـــــــــاً ان ثدييكِ سيترهلان ويهبطان

وانكِ ستفشلين فى استعادة قامتك الرشيقة لانك قمتِ بإرضاع طفلكِ !!

فعلى عكس بعض المعتقدات الشائعة ,

يساهم إرضاع الطفل فى العديد من المنافع والفوائد ,

كالتقليل من خطورة الإصابة بسرطان الثدي , السماح للرحم باستعادة حجمه الطبيعي بسرعة .

ولكن السر خلف نجاح عملية الإرضاع يكمن بلاشك فى الرغبة التي تشعر بها الأم !

فما من احد بإمكانه إرغام امراة على إرضاع طفلها من ثدييها !

وبالتالي إن لم تكن الرغبة منكِ فلا ترضعين !

وإن لم تتواصل هذة الرغبة بداخلك فلن تستمري فى إرضاع طفلك لأطول فترة ممكنه !

ايضا للإرضاع حسنات كثيرة :

@ فانتي لستي بحاجة للتعقيم

@ حرارة الحليب الطبيعي مثالية

@ يساهم حليبك فى حماية الطفل من الإصابة بأمراض عديدة اى يعطيه مناعة ضد بعض الأمراض

@ هو سهل الهضم

@ يجنب الطفل الإصابة بالحساسية التى تسببها البروتينات الموجودة فى الحليب البقري

@ ولا تنسي انك لستِ بحاجة الى تحضير الرضاعة ليلا او حملها معك اثناء التنقل والسفر

@ والإهتمام بتنظيفها وغليها وتعقيمها بشكل متواصل

@ و اخيرا ما من وسيلة اقتصادية غير مكلفه اكثر !

وحتى نكون منصفين فللرضاعة الطبيعية سيئات نذكر منها :

عدم وجود دور للأب فى هذة المهمة

التعب الشديد الذي ستصاب به الام المجبرة على الإستيقاظ كل ليلة

ارتباط الام بطفلها طيلة الوقت

البعض يحتاج لوضع الفوط الخاصة بالإرضاع والتي لا مفر منها ولا يمكن إخفائها تماما

بالنسبة لبعض الأزواج هناك مشكلة تتعلق بحياتهما الجنسية!

ونقول هنا اذا كان إطعام الطفل بواسيطة الرضاعة ( زجاجة الحليب ) يتطلب التعقيم الدائم لها ,

فإن إرضاع الطفل من الثدي يستدعي تحضير الثديين خلال فترة الحمل ,

والتقيد بقواعد النظافة والعناية الصحية خلال فترة الإرضاع وما عليكِ الا اخذ قدر بسيط من اليقظة والحذر ليجنبك الوقوع فى مشاكل كثيرة خاصة بالإرضاع ..

والسؤال الذي يفرض نفسه " كيف احضر ثديي للإرضاع خلال فترة الحمل ؟؟"

مهم ان تبدئين فى تحضير ثدييكِ خلال الاشهر الأخيرة للحمل وذلك لتجنب المفاجآت غير السارة و الحد من المضاعفات والمشاكل .مع العلم ان تحضير ثدييكِ لا يلزمك بشىء مطلقا لكنه قد يجنبك العديد من المشاكل التي تلي الولادة , فلا يمكن ان تتمتعي بالإرضاع وانتي تعاني من ثديين مؤلمان ! فاين المتعه هنا ؟؟ بل سيتحول الأمر الى كابوس مزعج !

لذلك عليكِ ان تنجزي هذة المهمة بعزم ومثابرة

* خلال اشهر الحمل الأخيرة دلكي الحلمتين كل يوم بمرهم خال من العطور او الكحول او بكريم غير حمضي ويمكن للطبيبة ان تكتب لكِ على احد هذة الأنواع كما يمكنك تدليك الحلمتين بزيت الزيتون , زيت جوز الهند , كريم زبدة الكاكاو

الكثيرات لا يعرفن السبب فى تدليك الحلمتين بكريمات او زيوت معينه بغية تحضير الحلمتين !! وقد يعتقدن ان التدليلك ووضع الكريمات يكسب الحلمتين نعومة !!

والحقيقة ان الامر اهم من ذلك بكثير ..

فمع التدليك اليومي للحلمتين بشكل منتظم وبعد بضعة اسابيع من جلسات التدليك تلك ستتكون طبقة قاسية على الجلد تحول دون تشققه مما يخفف من حساسية الثدي المفرطة ..على ألا تقلقي اذا ادت هذة الجلسات الى حدوث تقلصات فى الرحم فهى طبيعية جداً ..

:::::: ايضا من متطلبات الإرضاع العناية بالحلمة او اللعوه ( محيط الحلمة ) ::::::

ويحتاج ذلك الى التقيد بشروط النظافة والعناية الصحية ليجنبك مضاعفات الإرضاع البسيطة كالتشققات مثلاً :

* إحرصي على غسل اللعوة والحلمة فى كل من الثديين قبل كل رضعة , رشي المياة المعدنية على الحلمة او ضعي القليل من الماء المعدني فى شاش معقم وامسحي بلطف الحلمة واللعوه لتنظفي اى ترسبات من الحليب واى اثر للرطوبة وهكذا يصبح ثدياكِ جاهزين للإرضاع فى كل مرة .

* عندما تنتهين من الإرضاع , امسحي من جديد الحلمة ومحيطها بواسطة شاش معقم لإزالة اثر الحليب , ثم ضعي مرهما مثل الذي كنتي تضعيه اثناء الحمل والذي يساهم فى حماية حلمتيكِ .

* إرتدي حمالة للصدر لا تضغط على ثدييك بل ترفعهما بشكل مريح ( ولا تنزعيها اثناء الليل )

* بدلي الفوط الخاصة بالإرضاع بعد كل رضعة وضعي على ثديكِ فوطة جديدة واحرصي على بقاء الحلمة جافة بحيث لا تبقة الحلمتين واللوعتين رطبتين وذلك لتجنب ظهور التشققات .

::::: ايضا من اهم النصائح اثناء الإرضاع هى الوضعية السليمة للحصول على ظهر سليم ::::::

فلن يكون التواصل ممتع بينك وبين طفلك وانتي تعاني من الالم اسفل الظهر !!

فاذا كانت الرضعة تستغرق 15 دقيقة فى الأيام الاولى وقد تتحملين الألم الذي ليس له داعي لوجوده من الأصل ! فستتضاعف المدة بعد ذلك !

فدعي ظهرك يلتصق تماما و بشكل مستقيم بظهر الكرسي و اسندي مرفقيكِ على مسند او مخدة و ليتكور طفلك داخل ذراعين واسنديه بيدك تحت إلييه او مؤخرته ,

وهنا تسمح لكِ يدك الأخرى بمساعدة طفلك على الرضاعة ومداعبة شعره ووجنتيه , اما قدميك فارفعيهما بوضعهما على مقعد منخفض او مسند او مخذات فوق بعضها واذا لا يوجد كل ذلك يمكنك وضع عدة كتب او مجلات فوق بعضها وكل هذة الوسائل لكي لا تُرغمي على الاستناد إلى الأرض بأطراف اصابعك , اما اذا لم يكن طفلك على مستوى ثديك , ضعي مخذه تحته بحيث يكون ذقنه ملتصقا بالثدي وفمه امام الحلمة .

كما يمكنك إرضاع طفلك وانتِ متربعة ومرفقك مرتكز على مخذة وظهرك مستند الى الحائط .

* اذا كانت الندبة فى منطقة العجان تزعجك عند الإرضاع فى وضعية الجلوس خاصة اثناء الليل, تستطيعين إرضاع طفلك وانتِ ممددة , فتمددي فى سريرك علة الجانب بشكل مريح ومددي طفلك امامك , ضعي رأسك على مخذه او اثنتين لتبقى رأسك ورقبتك وظهرك فى خط مستقيم تماما .

تأكدي غاليتي من أن لا شىء يعيق تنفس طفلك بشكل جيد , واذا لديك ثديين كبيرين يجب ان تتأكدي ان ثديك لا يسد انف طفلك ولكي ان تبعدي ثديك بواسطة اصابع يديكِ , تسمح هذة الوضعية بالتلذذ بالنعاس والإرتخاء خلال الإرضاع خاصة اثناء الليل .

:::::: المرة القادمة نتحدث عن إدرار الحليب ومتاعب الإرضاع ::::::

كيف تعتنين بنفسك بعد الولادة

نكمل الجزء الجديد بسم الله ..

وهو يختص بتعسر الهضم والمشاكل البولية التى يكثر ظهورها فى مرحلتي ما قبل الولادة وما بعدها .

من الصعب جداً عدم التعرض للإمساك او ظهور البواسير خاصة اذا كانت موجودة قبل الحمل ,

وإن يكن الإمساك احياناً ظاهرة نفسية اكثر منها جسدية وتحدث بكثرة لكل من اجرت شق العجان ,

لكنك تستطيعين ,

لا , بل عليكِ دخول الحمام ما أن تشعري بالرغبة فى ذلك ,

لكي تشعري بالراحة والثقة وليستعيد جهازك الهضمي وتيراه الطبيعية .

اما بالنسبة للندبة فى منطقة العجان , فلا تخافي , لن ينفتح الجرح مطلقــــــــــاً !!!

واعيد واكرر ان مهما تكن الإضطرابات التى تعانين منها ,

اذكريها لطبيبك فى أقرب وقت ممكن او إبلغي بها الممرضات اللواتي يوفرن لكِ العلاجات الوقائية والشافية .

ولكن ماذا يحدث عندما تتسبب الولادة بالإمساك , او تزيد من حدته ؟؟

ما من شىء اكثر صعوبة وإنهاكاً للأم الحديثة من الإمساك الذي تعاني منه فى الأيام التالية للولادة .

وفى حال وجود الندبة فى منطقة العجان , تخشى النساء الشابات من الدفع بقوة فى منطقة لاتزال حساسة جداً بعد الولادة.

والسؤال الذي حتما تنتظرون الإجابة عليه!!

كيف نعالج اذن هذا الإضراب الذي يفسد علينا حياتنا ويزيد من تعبنا ؟؟

اقول لكِ هوني على نفسك فالحل بسيط جدا

ولكن عليكِ إتباع مبدئين أثنين :

- شرب الماء طيلة اليوم بكميات قليلة فى كل مرة ( ليتر ونصف من الماء ما يعادل 6-8 اكواب يوميا )

- تناول الألياف فى وجباتك بكميات كافية .

لذلك عليكِ اتباع نظام غذائي متوازن ومغذ ( بطريقة تسمح بتكون البراز بكمية وحجم كافيين يسهل معهما طرده من الجسم ) , وغني بالألياف خاصة .

فهذا عزيزتي هو الحل الطبيعي الأسلم المتوفر لكِ لمحاربة الإمساك .

* تجدين الألياف فى الحبوب والخبز الكامل و الخضار والفاكهة , وتجديها اكثر فى الفاكهة المجففة ( الخوخ المجفف والمشمش ...), لكن تناوليها بإعتدال حيث انها غنية بالسعرات الحرارية .

قومي بتزيين وجباتك بالبقدونس الغني بالالياف والخس لتحضير اطباق السلطة الخضراء مع إضافة ملعقة من زيت الزيتون , كذلك الحال بالنسبة الى الفاكهة الحمراء الغنية اكثر من غيرها بالألياف .

* لتحصلي على الراحة المرجوة , والى ان يحدث النظام الغذائي الجديد مفعوله ,

استشيري احدى الممرضات التى قد تنصحك باستعمال ملين خفيف على شكل تحاميل او حبوب تتناولينها عبر الفم , حيث يقدم الدواء الملين فائدة كبيرة تخلصك من الإمساك , إلا انه لا يعالجه بأي حال من الأحوال لانه يشجع أمعائك على الكسل من هنا جاءت النصيحة الأولى والاهم وهى العناية بنظامك الغذائي .

* اخيرا اعلمي ان التبرز كل يوم ليس ضرورياً :

فبعض الأشخاص يتبرزون مرتين او ثلاث مرات فى الأسبوع , وهم فى احسن حال .

فلكل شخص وتيرته الخاصة .

مشكلة البواسير !

البواسير ببساطه هى اوردة موجودة فى منطقة الشرج ,

تتمدد خلال الحمل الأوردة السفلية تحت تأثير ضغط الجنين ,

او بعد الولادة بسبب قوة الدفع الضرورية لإخراج الجنين .

إن النساء اللواتي كن يعانين من البواسير قبل الحمل , سيتعرضن حتما لمشاكل واضطرابات بعد الولادة .

فما الحل؟؟

الحل ان تبلغي طبيبك بالامر او القابلة التي تشرف على حملك , وذلك بداعي الوقاية .

سيصفان لكِ علاجاً فى الساعات التي تلي الولادة ليجنباكِ اي مشاكل محتملة .

وإن لم تعاني من البواسير من قبل , فقد تعانين من تأثيراتها المزعجة بعد ولادة طفلك الصغير .

بحيث تظهر البواسير مؤلمة جدا فى البدء كانتفاخ فى الأوردة وقد تنزف بعد ذلك .

لذلك فانصحك ومن بدء ظهور العوارض الأولى ان تتحدثي مع الممرضة او طبيبك ليصف لكِ علاجاً موضعياً ( مرهم )

او حبوب تؤخذ عبر الفم , ولكِ ان تعرفي ان البواسير تترافق غالبا مع الإمساك وبالتالي قد يفيدك اذا ما تم علاج الإمساك كما ذكرت من قبل ,,,,,,

اذن عليكِ بشرب الماء وزيادة كمية الألياف فى نظامك الغذائي , فتنتفخ الألياف عند امتزاجها بالماء ((كالإسفنج تقريبا ) فتسمح بتكون البراز بكمية وحجم يسهل معهما طرده الى الخارج .

المشكلة الاخرى وهى سلس البول ؟؟

فقد نضحك , نسعل , نعطس , نبذل جهداً ..... فلا نستطيع ان نمنع بضع قطرات من البول من الخروج !!

انها مشكلة طبيعية فى الأيام و احيانا فى الأسابيع التي تلي الولادة ,

هذا السلس الخفيف للبول والذي يدعى ايضا ((تزامن أعراض ارتخاء العجان )) يصيب امراة من ثلاث.

وهذا السلس الخفيف فى البول مبرره هو مرور الطفل الذي اضر بهذة المنطقة وبالتالي لا يجب ان يستمر طويلاً ومن هنا جاءت اهمية ممارسة تمارين كيجل لتهيئة العجان , سواء كنتِ تعانين من سلس البول ام لا.

فإعادة التأهيل هذة ضرورية لإستعادة قوة انقباض العضلات التى تنقصك وبالتالي بعد انتهائك من تأهيل العجان لا يجب ان تعاني من هذة المشكلة وسيكون لنا توضيح عن هذة التمارين وكيف يتم عملها واعتقد اغلبكن يعلم بها ؟

الى هنا ينتهي هذا الجزء وغدا سأبدا فى الجزء المهم والذي سألت عنه احداكن وهو عن

::::: الإرضاع ::::::

::::::::: وللحديث بقية :::::::::::