روشتة وعدة نصائح للتخلص من الأنيميا
اهم هذه النصائح تناول كوب واحد يوميا من عصير البرتقال أو نصف كوب من عصير الجريب فروت وهذا العصير يوفر لمريض الأنيميا مقدارا كافيا من فيتامين ج الذي يهييء للجسم فرصة
امتصاص الحديد بسهوله .
وكذلك تناول مرتين أسبوعيا وجبة اساسها ( الكبدة) فهي توفر نسبة كبيره من الحديد هذا بالأضافة الي تناول الخضروات الغنية بالحديد مثل البدنجان والسبانخ والفلفل الرومي والبقوليات والجزر والقرنبيط .
واذا كنتي ممن يتناولون الشاي والقهوة فيجب مراعاة عدم تناولها عقب الوجبات مباشرةلأنها تمنع الجسم من امتصاص الحديد.
ويؤكد الأطباء علي أهمية تناول ملعقة كبيره يوميا من العسل الأسود لأنه يوفر المزيد من الحديد والصحة .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق